운동
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그냥 시작하세요! 운동도 습관입니다.운동 2020. 11. 24. 10:58
운동을 하면서 딱 한 가지 변화된 게 있다면 자존감이 굉장히 상승했습니다. 하루하루 운동을 하다보면, 버거운 무게를 들고 마지막 세트를 마무리하는 순간, 그 희열감과 점점 탄탄해지는 나의 몸! 몸만 근육이 붙는게 아니라, 정신까지 근육이 붙어서 정말 자존감이 업그레이드됩니다. 해보신 분들은 아실 겁니다. 아직도 믿지 못하시거나, 운동을 하셔도 그런 경지까지 못 올라가신 분이라면 그냥,, 운동화 신고 현관문을 열고 운동하러 가세요 제가 예전에 가입했던 헬스 카페에 카페 티셔츠가 있었는데, 등에 새겨진 문구가 "Shup squat it!" 그냥 하라는 거죠! 그냥.. 살면서 그냥이라는 두 글자의 힘이 얼마나 대단한 것인지 느끼고 있습니다. 우리가 하는 행동 중에 무의식적으로 하는 게 대부분 "그냥"입니다. ..
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맨몸 운동을 해보자(feat.집에서)운동 2020. 11. 19. 16:03
맨몸 운동을 해보자 본인의 체중만으로 운동을 해 봅시다. 건강한 몸만 있다면 언제 어디서든 가능합니다. 무거운 덤벨이나 바벨이 아니더라도 충분히 탄탄한 근육질의 몸매를 만들 수 있습니다. 그것도 헬스장이 아닌 집에서 말이죠! 그러니 시간이 없어서 운동을 못한다는 변명은 이제 그만하고 운동해볼까요? 맨몸 운동의 가장 큰 장점 장소/시간의 구애를 받지 않는다. 나의 몸무게를 이용해서 운동을 하니 무거운 덤벨이 필요 없습니다. 가장 기본적인 원리는 나의 무게를 이용해서 밀고 당기는 운동입니다. 맨몸 운동 루틴 일정을 짜 보겠습니다(개인마다 달리 하셔도 무관합니다) 1 DAY - 가슴/등 2 DAY - 어깨 3 DAY - 하체 4 DAY - 휴식 5 DAY - 팔(이두/삼두) 6 DAY - 복근 7 DAY - ..
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새벽 5시 운동하러 가면 생기는 일운동 2020. 11. 4. 10:32
오랫동안 웨이트 운동을 하면서 늘 일과시간이 마무리되면 헬스장에 갔었죠 그냥 그게 습관이 되어버린 듯 하네요,, 우연히 알게 된 카페에서 운동하는 사람들이 새벽 공복운동이 좋다고 하길래 알람을 미리 5시쯤 맞춰 놓고 일어나서 헬스장으로 갔습니다. 몸이 찌뿌둥하고 정신이 몽롱했지만, 스트레칭하고 운동을 시작하는 순간, 굉장히 개운하고 운동에 집중이 잘 되더라구요. 사실 최근에는 코로나로 인해서 저녁에 사람들도 많고 마스크까지 쓰고 하려니 정말 힘들었죠 하지만, 새벽에는 운동하는 사람도 거의 없고 조용하고 정말 집중이 잘 되었어요. 헬스라는 운동을 통해서 저는 멘탈이 굉장히 강해진 경험을 했습니다. 20년 전 동네헬스장에 다니면서 운동에 매력을 느끼고 누가 시키지 않아도 정말 열심히 매일매일 미친듯이 운동했..
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쉽고 간단하게 등 운동하자운동 2020. 11. 3. 20:11
우리가 알고 있는 턱걸이,, 어릴 때 어느 부위 운동인지 알고 한 사람이 있을까요? 최근에는 풀업(턱걸이)이 등의 기본운동이란 사실을 운동 조금 한다는 사람들은 다 알고 있죠. 풀업은 등운동의 가장 기본이 되는 동작이라고 설명할 수 있습니다. 등근육의 구조부터 알아보고 시작해보겠습니다. 등의 가장 윗부분은 승모근으로 되어 있습니다. 사실 승모근이라고 하면 어깨 근육이라고 생각하는 운동인들이 많습니다. 사실 승모근은 어깨뿐만 아니라, 등을 구성하는데 매우 중요한 근육입니다. 그리고 넓은 아치형 등을 만들어주는 광배근, 그걸 둘러싸고 있는 척추기립근, 삼각근을 등 전체의 근육구조라고 볼 수 있습니다. 등 근육을 가장 효과적으로 만들기 위해서는 딱 한가지만 기억하세요! "가장 큰 범위로 근육의 이완, 수축 동..
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아침 공복 운동이 일상이 된 직장인운동 2020. 11. 2. 22:08
안녕하세요 빅초이!입니다. 최근에 운동하는 사람이 엄청 늘어난 걸 실감합니다. 100세 시대를 맞이하는 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 남녀노소 구분 없이 헬스장이나 홈트를 하는 인구가 많아졌네요. 다양한 운동, 스포츠가 있지만, 저는 웨이트 운동의 매력에 빠져 살아온 지가 20년 되어가네요. 하면 할수록 어렵고 겸손하게 만들기도 하고 긍정적인 마인드를 심어주는 운동 중에 하나인 거 같습니다. 최근에는 운동하는 여성들이 많아졌죠. 예전에는 헬스장에서 운동하는 여성의 대부분이 에어로빅하는 아주머니들이었는데, 지금은 타이트한 레깅스를 입고 스쿼트를 하는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 정말 웨이트 운동이 대중화되었습니다. 건강한 몸을 영상이나 사진으로 남기기 위해서 바프(바디프로필)을 준비하고 운동을 하는..