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습관의 힘독서 2020. 11. 10. 08:25
습관의 힘 심플하면서도 강력한 습관의 힘을 설명해주는 책. (8점/10) 7퍼센트의 미국인만 사용했던 치약이 어떻게 전 세계인의 필수품이 되었을까? 마이크 펠프스는 최악의 상황에서 어떻게 세계 신기록을 세울 수 있었을까? 스타벅스는 어떻게 말썽꾸러기 직원을 1년 만에 최우수 사원으로 만들었을까? P&G 역사상 최악의 실패작이었던 페브리즈는 어떻게 초대박 상품이 되었을까? 습관하나로 모든것이 바뀔수도 있다라는 생각을 실제 사례, 실체로 설명해준다. 특히 성공하는 사람들의 습관을 알고 싶다면 필독하자. 책을 읽고 나니 나쁜습관이 무엇인지 인지하게 되고 좋은 습관으로 바꾸려고 노력하는 자신을 볼 수 있다. 이 책은 크게 3Chapter로 구성되어 있다 1. 개인의 습관 2. 기업의 습관 3. 사회의 습관 개인..
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한국의 젊은 부자들독서 2020. 11. 9. 16:42
한국의 젊은 부자들 인사이트를 양껏 얻을 수 있고, 동기부여는 덤이다. (9점/10) 1970년~2010년까지 40년 동안 우리나라는 압축성장을 했다. 우리의 부모님들이 열심히 노력해서 일궈낸 결과라고 생각한다. 하지만 지금은 그 시절의 성공전략으로는 살아남지 못한다. 예전의 노력해서 성공하는 방식이 먹히지 않는다. 다르게 해야 한다. 그 다름을 성공의 반열에 올라선 60인의 젊은 창업가들의 사례로 풀어내고 있다. 60인 성공창업가의 공통점 1. 평범하다. -부모의 지원을 발판으로 부를 이룬 사람이 없다. 2. 주변에서 시작한다. -돈을 부르는 혁신적인 아이디어를 주변에서 찾았다. 3. 남다른 판단 기준이 있다. -가장 하고 싶은 것에 집중한다. 4. 유연한 사고방식을 가지고 있다. -남과 다른 생각이 ..
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육일약국 갑시다독서 2020. 11. 8. 21:30
육일약국 갑시다 영업을 하는 사람이라면 반드시 읽어야 하는 책이다. (10점/10) 5번은 읽었다. 나도 영업을 하면서 막히거나 마인드가 흔들릴 때 책을 꺼내서 다시금 마음을 다잡았다. 가장 마음에 내리 꽂히는 구절이다 '자기가 하는 일이 큰 일이든 작은 일이든 예사로 생각하지 않고, 의미 있는 일이라고 믿고 정성껏 최선을 다하다 보면 어떤 원리를 깨닫게 된다. 그 원리는 업종이나 분야가 달라도 공통으로 적용되는 경우가 많다' 조그마한 시골마을에서 약국을 시작해서 지금의 김성오 회장님을 있게 만든 노하우가 담긴 책. 2013년 2월 27일 이 책을 처음 읽었는데, 7년이 지난 지금도 늘 가까이에 두고 있는 책. 성공의 원리는 하나로 통한다는 것이 어떤 의미인지 구체적으로 알게 해 준 책. 지금은 고인이 ..
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내 몸에 딱 맞는 맞춤 식단 혁명독서 2020. 11. 6. 11:04
내 몸에 딱 맞는 맞춤 식단 혁명 식사 패러다임의 대전환이다.(9점/10) 지금까지 내가 알고 있던 식습관에 대한 생각이 180도 변하게 된다. 100세 시대에 모두가 한 번은 꼭 읽어봐야 할 책이다. 우리의 몸에 이상이 생기면 가장 빨리 확인할 수 있는 방법이 '몸무게' 이다. 혈당과 체중관리를 위해 개개인이 가지고 있는 마이크로바이옴에 대한 연구결과를 바탕으로 자신에게 가장 적합한 음식과 식이요법에 대해서 일목요연하게 설명하고 있다. 건강에 대한 사람들의 관심이 높아지고 있는 요즘, 잘못된 상식과 지식으로 내 몸을 망치고 있었구나 라는 반성을 하게 만들었다. 같은 음식을 먹어도 다른 반응을 보이는 이유는 마이크로바이옴 때문인 것을 과학적으로 입증하면서 객관적인 데이터로 독자들에게 신뢰를 준다. 책을 ..
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미안하다는 말은 너무 늦지 않게 - 1독서 2020. 11. 5. 09:32
말의 중요함을 다시금 일깨워 주는 책 (8점/10) 말이 변하면 마인드가 변하고 행동이 변한다. 실제 사례를 통해서 대화와 소통의 중요성을 짚어줘서 좋았다. 곰곰이 생각해보니, 요즘에는 전화로 안부를 묻기 보다는 톡이나 문자로 상대방과 소통을 하는 경우가 많은 거 같다. 랜선으로 소통을 하더라도 기본적인 예의를 갖추고 상대방을 배려하는 자세가 중요하다. 말을 잘 한다는 건, 상대방의 말을 잘 듣는 것. 부부사이의 대화에서 끄덕거리면서 추임새만 넣어줘도 부부싸움은 줄어든다. 말은 타이밍이다. 적재적소에 하는 것이 중요하다. 말을 많이 하면 할수록 실수할 가능성이 높아진다. 말을 하기 전에 항상 생각하고 한번 더 생각하고 말하자. 행복의 시작은 대화에서부터다. 진정한 행복은 소유에서 찾아오는 것이 아니라, ..
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새벽 5시 운동하러 가면 생기는 일운동 2020. 11. 4. 10:32
오랫동안 웨이트 운동을 하면서 늘 일과시간이 마무리되면 헬스장에 갔었죠 그냥 그게 습관이 되어버린 듯 하네요,, 우연히 알게 된 카페에서 운동하는 사람들이 새벽 공복운동이 좋다고 하길래 알람을 미리 5시쯤 맞춰 놓고 일어나서 헬스장으로 갔습니다. 몸이 찌뿌둥하고 정신이 몽롱했지만, 스트레칭하고 운동을 시작하는 순간, 굉장히 개운하고 운동에 집중이 잘 되더라구요. 사실 최근에는 코로나로 인해서 저녁에 사람들도 많고 마스크까지 쓰고 하려니 정말 힘들었죠 하지만, 새벽에는 운동하는 사람도 거의 없고 조용하고 정말 집중이 잘 되었어요. 헬스라는 운동을 통해서 저는 멘탈이 굉장히 강해진 경험을 했습니다. 20년 전 동네헬스장에 다니면서 운동에 매력을 느끼고 누가 시키지 않아도 정말 열심히 매일매일 미친듯이 운동했..
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쉽고 간단하게 등 운동하자운동 2020. 11. 3. 20:11
우리가 알고 있는 턱걸이,, 어릴 때 어느 부위 운동인지 알고 한 사람이 있을까요? 최근에는 풀업(턱걸이)이 등의 기본운동이란 사실을 운동 조금 한다는 사람들은 다 알고 있죠. 풀업은 등운동의 가장 기본이 되는 동작이라고 설명할 수 있습니다. 등근육의 구조부터 알아보고 시작해보겠습니다. 등의 가장 윗부분은 승모근으로 되어 있습니다. 사실 승모근이라고 하면 어깨 근육이라고 생각하는 운동인들이 많습니다. 사실 승모근은 어깨뿐만 아니라, 등을 구성하는데 매우 중요한 근육입니다. 그리고 넓은 아치형 등을 만들어주는 광배근, 그걸 둘러싸고 있는 척추기립근, 삼각근을 등 전체의 근육구조라고 볼 수 있습니다. 등 근육을 가장 효과적으로 만들기 위해서는 딱 한가지만 기억하세요! "가장 큰 범위로 근육의 이완, 수축 동..
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아침 공복 운동이 일상이 된 직장인운동 2020. 11. 2. 22:08
안녕하세요 빅초이!입니다. 최근에 운동하는 사람이 엄청 늘어난 걸 실감합니다. 100세 시대를 맞이하는 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 남녀노소 구분 없이 헬스장이나 홈트를 하는 인구가 많아졌네요. 다양한 운동, 스포츠가 있지만, 저는 웨이트 운동의 매력에 빠져 살아온 지가 20년 되어가네요. 하면 할수록 어렵고 겸손하게 만들기도 하고 긍정적인 마인드를 심어주는 운동 중에 하나인 거 같습니다. 최근에는 운동하는 여성들이 많아졌죠. 예전에는 헬스장에서 운동하는 여성의 대부분이 에어로빅하는 아주머니들이었는데, 지금은 타이트한 레깅스를 입고 스쿼트를 하는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 정말 웨이트 운동이 대중화되었습니다. 건강한 몸을 영상이나 사진으로 남기기 위해서 바프(바디프로필)을 준비하고 운동을 하는..